Direkomendasikan, 2019

Pilihan Editor

Bekerja pada komputer itu buruk; bagaimana agar tetap sehat di depan pc

Bekerja di depan komputer mungkin tampak seperti aktivitas yang paling santai dan tidak melelahkan di dunia, tetapi sebenarnya dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang tidak Anda duga.

Tubuh manusia tidak digunakan untuk duduk diam untuk jangka waktu yang lama dan menderita.

Duduk ke bawah menyebabkan sakit punggung dan secara negatif mempengaruhi sirkulasi darah yang mendukung penyakit kardiovaskular.

Penggunaan keyboard dan mouse yang luas dapat menyebabkan kekakuan otot-otot tangan, lengan dan leher serta peradangan dan cedera.

Memperbaiki layar terang terlalu lama dapat menyebabkan mata kering dan sakit kepala.

Seolah-olah itu tidak cukup kerja komputer bisa membuat stres, membawa depresi dan kecemasan .

Saya tidak mengatakan itu seperti pergi ke tambang, tetapi bekerja di komputer bukanlah kegiatan yang paling sehat dan tidak boleh meremehkan efek negatifnya, mengetahui apa yang menyakitkan dan bagaimana memperbaikinya agar tetap sehat dan bugar .

1) Pertama-tama, penting untuk mengetahui bahwa duduk sepanjang hari sangat buruk bagi tubuh dan bahkan dapat mematikan .

Duduk di depan komputer, duduk di meja sekolah, menonton TV, membaca buku, dan aktivitas diam-diam lainnya sama berbahayanya jika diperpanjang untuk waktu yang lama.

Saat duduk darah tidak beredar seperti seharusnya, punggung mengalami stres yang konstan dan juga akhirnya bertambah berat badan karena Anda membakar beberapa kalori dan makan junk food.

Untuk menghindari risiko kesehatan, penting untuk duduk dengan baik dan tidak pernah terlalu banyak jam berturut-turut.

Yang penting, untuk tetap bugar, adalah sering beristirahat, baik di kantor maupun di rumah, setidaknya 5 menit per jam.

Berjalan dan regangkan kaki Anda selama istirahat dan, mungkin, pertimbangkan meja untuk komputer yang akan menuntun kita untuk berdiri selama setidaknya satu hari.

Di artikel lain, beberapa program dilaporkan merusak program, mengistirahatkan mata dan pikiran

Di antaranya ada juga Big Stretch Reminder yang juga berfungsi mengingatkan kita untuk berdiri dan melonggarkan kaki kita setiap jam.

Tentunya penting untuk melakukan latihan fisik sebelum atau sesudah bekerja atau bahkan jika ruang di sekitarnya memungkinkan.

Misalnya di situs 7 Min ada program latihan untuk dilakukan di rumah selama 7 menit setiap hari dan merupakan salah satu situs latihan kebugaran dan olahraga online terbaik

2) Posisi yang salah menyebabkan rasa sakit, serta gerakan berulang .

Postur yang buruk tidak selalu merupakan konsekuensi dari duduk tetapi masalah yang tergantung pada semua kegiatan sehari-hari.

Konsekuensi khas yang terkait dengan postur yang buruk saat bekerja di komputer adalah nyeri punggung di punggung dan leher, sering mengakibatkan sakit kepala.

Selain sering istirahat, secara umum itu adalah mengetahui bagaimana memiliki postur yang sehat dan cara duduk di depan komputer agar tidak melelahkan punggung dan mata .

3) Memperbaiki layar ketegangan mata dan membuat mereka lelah

Melihat layar terang selama berjam-jam dapat menyebabkan kelelahan mata dan ketegangan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, terbakar, gatal atau mata berair dan masalah penglihatan sementara.

Untungnya, kelelahan mata jarang menjadi masalah permanen sehingga gejala dapat dicegah atau diobati dengan mudah.

Solusi klasik adalah menggunakan layar berkualitas baik dan jauhkan dari monitor.

Sebuah teori yang menarik untuk mengistirahatkan mata Anda adalah aturan 20/20/20: setiap 20 menit, perhatikan sebuah objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Sangat baik juga program seperti EVO dan Eyes Relax untuk program istirahat dan istirahatkan mata Anda .

Program F.Lux juga sangat berguna untuk menurunkan kecerahan layar secara otomatis ketika ruangan menjadi lebih gelap.

4) Kesendirian kerja komputer dan fakta bahwa otak selalu sibuk dapat menyebabkan depresi dan depresi .

Komputer adalah alat yang sangat efektif untuk bekerja lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat, untuk berkomunikasi dengan semua orang, kerabat dan teman-teman dan bahkan orang-orang yang tidak akan pernah merasakannya.

Sebaliknya, komputer mengambil tidur, dapat menyebabkan isolasi, ketegangan pada otot, sakit kepala dan tanda-tanda umum stres, depresi atau kecemasan.

Solusi untuk masalah-masalah ini tidak berada di depan komputer pada malam hari, untuk mencari interaksi sosial yang nyata dan tidak hanya virtual, untuk makan dengan teman atau kolega, minum banyak air dan masih sering beristirahat.

Artikel ini, yang ditulis dengan mengambil inspirasi dari blog berbahasa Inggris, Makeuseof, ingin membuat semua orang sadar akan masalah kesehatan yang disebabkan oleh kerja komputer yang dapat dihindari dengan perubahan kecil pada kebiasaan mereka, menang kemalasan dan mencoba untuk mengambil istirahat yang sering tanpa melakukan workaholic ke semua biaya.
Pada akhirnya itu semua masalah prioritas bahwa bagi sebagian orang, mereka yang bekerja terlalu banyak atau menghabiskan terlalu banyak waktu di Facebook atau game online, saatnya untuk perubahan.

Top