Direkomendasikan, 2019

Pilihan Editor

Ambil istirahat kerja dan latihan relaksasi dengan tangan dan mata di depan komputer

Apakah Anda lelah bekerja di depan komputer setelah 8 jam dan Anda harus tinggal 4 lagi sebelum Anda dapat mematikan monitor sialan itu?

Ok, saya tidak bisa berbuat banyak untuk Anda, mungkin itu akan mengambil sindikalis model lama yang mengeluh terhadap eksploitasi karyawan tetapi, saat ini krisis, mungkin lebih baik untuk bertahan dan tetap di tempat.

Namun apa yang dapat Anda lakukan saat bekerja di depan komputer adalah mengoptimalkan istirahat agar tidak pulang dengan mata yang bersilang, pergelangan tangan yang sakit dan punggung menderita.

Cara terbaik untuk membuat jeda terjadwal adalah memaksa mereka dari konsultan virtual untuk menjaga kesehatan pribadi mereka, dalam bentuk program yang sederhana dan berguna.

Saya mengundang semua orang untuk setidaknya mencobanya sebelum mengatakan bahwa itu tidak ada gunanya karena, jika Anda memperhatikannya, hasilnya akan jelas, tanpa penurunan produktivitas dan tanpa perlu mencari alasan karena mungkin Anda bangun dari meja Anda.

Program dalam pertanyaan panggilan WorkRave, gratis, dalam bahasa Italia, tersedia untuk Windows dan Linux.

Setelah diinstal, itu dicatat untuk ikon di taskbar dekat jam, di kanan bawah.

Membiarkannya dengan pengaturan default, Anda akan melihat bahwa, setiap 3 menit, dengan peringatan di layar, disarankan untuk beristirahat 30 detik, setiap 45 menit istirahat 10 untuk total pekerjaan harian 4 jam.

Tentunya parameter ini dapat dikustomisasi dan kemudian, dengan mengklik ikon dalam bentuk domba, Anda dapat mengakses preferensi.

Pengatur Waktu menyediakan micropause, istirahat dan batas harian yang dapat ditingkatkan atau diturunkan tergantung pada kebutuhan yang dikenakan sendiri.

Misalnya, Anda dapat menjeda setiap 10 menit, istirahat setiap jam untuk batas harian 8 jam.

Di antara opsi lain, Anda dapat memutuskan apakah akan mempertimbangkan waktu istirahat dalam total waktu kerja dan apakah akan menghentikan timer saat komputer dalam keadaan menganggur dan, oleh karena itu, selama istirahat makan siang atau rehat kopi.

Program ini memaksa pengguna untuk mengganggu pekerjaan, secara efektif memblokir kemampuan untuk menulis atau mengklik dengan mouse dan, jika diinginkan, juga memblokir layar.

Tentunya ini dapat dikonfigurasi dalam opsi antarmuka di mana Anda juga dapat mengatur suara dan hal-hal lain (semuanya dalam bahasa Italia sangat jelas).

Yang menyenangkan dari program ini adalah, selama periode di mana Anda harus berhenti, pekerja tidak harus bangun atau diam untuk melihat layar tetapi harus melakukan aktivitas fisik kecil untuk relaksasi otot atau mata .

Kemudian, dalam jeda hanya sebuah peringatan muncul sementara selama istirahat muncul latihan yang harus dilakukan, dijelaskan dengan kata-kata dengan angka.

Misalnya, dianjurkan untuk meregangkan leher, untuk menutup mata, untuk memindahkannya, untuk melatih fokus, untuk meregangkan dengan jari-jari (berguna melawan terowongan karpal), untuk meregangkan bahu dan sebagainya.

WorkRave, jika Anda suka, setelah mengonfigurasikannya dengan benar, Anda dapat mengaturnya untuk memulai secara otomatis dengan komputer dan dapat menjadi asisten pribadi Anda sendiri yang dapat mengatur jadwal istirahat dengan lebih baik di tempat kerja sekaligus menjaga kebugaran fisik Anda.

Workrave adalah salah satu program terbaik untuk relaksasi dan istirahat dari mata dan pikiran.
Akhirnya saya ingat bahwa, untuk program kebugaran komputer lainnya, saya telah menulis artikel lain.

Top